Ponieważ stan fizyczny każdej osoby, krzywizna odcinka szyjnego kręgosłupa, długość, szerokość ramion i rozmiar są różne, przy wyborze poduszki należy kierować się różnymi warunkami osobistymi, aby stworzyć naprawdę zdrową relację poduszka-szyja.
▲Ze względu na różnicę w krzywiźnie odcinka szyjnego kręgosłupa u kobiet i mężczyzn, ogólnie rzecz biorąc, mężczyźni preferują poduszki twarde i wysokie, a kobiety poduszki miękkie i niskie.
Jak zatem wybrać dla siebie dobrą poduszkę?Należy wziąć pod uwagę twardość, wysokość, rozmiar i inne czynniki poduszki.
Twardość poduszki
Zbyt twarda poduszka może uciskać tętnice szyjne, powodując sztywność ramion i ból mięśni.Może również powodować słabe krążenie krwi, co z kolei może prowadzić do niedotlenienia mózgu.Bezpośrednią reakcją na niedotlenienie jest wzmożone wydzielanie śliny i nawykowe otwieranie ust w celu umożliwienia długiego oddychania, przez co łatwo się „ślinić”.
Zbyt miękka poduszka spowoduje, że głowa zapadnie się w nią głęboko, przepływ krwi będzie zbyt skoncentrowany, wzrośnie nacisk na ścianki naczyń krwionośnych, a mięśnie twarzy zostaną napięte, co spowoduje obrzęk oczu i lekki ból głowy rankiem.
▲Kiedy osoba śpi, temperatura głowy jest o 2–3 stopnie Celsjusza niższa niż temperatura tułowia, co wymaga, aby poduszka miała pewien stopień oddychalności, a także była miękka i twarda, aby zapewnić spokojny sen.
Różne materiały decydują o stopniu miękkości i twardości poduszki.Obecnie najczęściej stosowanymi wypełniaczami do poduszek na rynku są włókno poliestrowe, pierze (puch), kasza gryczana, lateks, pianka z pamięcią kształtu (poliuretan), cząstki syntetyczne i tak dalej.Różnią się także wsparciem, oddychalnością, czyszczeniem i ceną.
Możemy podzielić go na dwie kategorie: miękki i twardy:
▲Poduszka miękka: poduszka wypełniona włóknem poliestrowym, pierzem (lub puchem) i lateksem
Poduszki z włókna poliestrowego: puszyste, ekonomiczne i nadające się do prania.Ale ma tendencję do gromadzenia się kurzu i roztoczy.
Poduszka z pierza: puszysta, tania, lepiej wchłaniająca wilgoć.Ale nie można go wyczyścić, będzie trochę osobliwy zapach piór drobiowych.
Poduszka lateksowa: miękka, oddychająca i elastyczna, przeciwroztoczowa i antybakteryjna.Ale nie można go wyczyścić, cena jest wyższa i ma lekko słaby zapach.
▲Poduszki twarde: poduszki wypełnionepianka z pamięcią kształtu (poliuretan),poduszki gryczane i cząsteczki syntetyczne
Poduszka z pianki memory:ergonomiczne, dobre wsparcie.Ale nie można go prać, nie jest zbyt oddychający, a cena jest wysoka.
Poduszka gryczana: ciepła zimą i chłodna latem, pochłania pot i wilgoć, ma dobrą wentylację i jest tania.Ale nie zmywalny, nieelastyczny, łatwy do pleśni.
Poduszka z cząstek syntetycznych: dobra płynność, silna przepuszczalność powietrza, działanie przeciw roztoczom i bakteriom, można prać.Ale zachowanie kształtu jest słabe.
▲Poduszki wykonane z różnych materiałów mają swoje zalety i wady, a zakup jest ustalany zgodnie z osobistymi potrzebami i rzeczywistym budżetem
wysokość poduszki
Zbyt wysoka poduszka zniszczy naturalną krzywiznę odcinka szyjnego kręgosłupa, powodując napięcie i sztywność mięśni i więzadeł znajdujących się za szyją, co w efekcie doprowadzi do sztywności szyi.
Zbyt niska poduszka spowoduje naturalne uniesienie szczęki, gardło będzie ściśnięte, języczek w jamie ustnej w naturalny sposób zwisa, blokując drogi oddechowe, powodując chrapanie, co nie tylko obniży jakość własnego snu, ale także wpływać na sen innych.
▲Kąt między głową a linią poziomą wynosi około 5° gdy idealna poduszka leży
Ogólnie rzecz biorąc, wysokość poduszki, wyłączając część elastycznie wybrzuszoną, jest równa wysokości pięści, gdy osoba leży na plecach.Wysokość ta może sprawić, że tył głowy będzie nieco oddalony od powierzchni łóżka;w leżeniu na boku powinna sięgać wysokości jednego ramienia.Szerokość około 1,5 razy większa od pięści.
▲Te dwie różne wysokości zapewniają prawidłową krzywiznę kręgosłupa szyjnego podczas leżenia na plecach i na boku
Tak naprawdę przy wyborze wysokości poduszki najważniejsze jest faktyczne doświadczenie ciała.Dlatego zaleca się udać się do sklepu, aby faktycznie spróbować zasnąć i doświadczyć tego, jeśli to możliwe.
rozmiar poduszki
Zasadą jest, że szerokość ramion jest około 1,25 razy większa.Rozmiar wybranej poduszki zależy od Twojego wieku, budowy ciała, częstotliwości przewracania się i dopasowania pościeli.Potrzeby każdego są inne i istnieją różnice w rozmiarach poduszek głównych marek.
▲Szerokość poduszek, jakie możemy kupić na rynku, można z grubsza podzielić na 4 rodzaje: około 55cm, około 65cm, ponad 70cm oraz poduszki podwójne około 120cm.
55 cm i mniej: Przeznaczone głównie dla nastolatków i dzieci na różnych etapach wzrostu, ale nadaje się również dla drobnych kobiet.
Około 65 cm: może sprostać codziennemu użytkowaniu większości ludzi.
70 cm i więcej: Jest bardziej odpowiedni dla użytkowników, którzy lubią uczucie otulenia poduszką, co jest bardziej powszechne w dużych hotelach i pensjonatach.Jednocześnie ze względu na większy rozmiar uczucie snu jest stosunkowo duże.
Około 120 cm (podwójna poduszka): W ostatnich latach była używana rzadziej.Ponieważ ruchy jednej osoby będą miały wpływ na drugą osobę obok poduszki, nie zaleca się jej kupowania.
Ponieważ stan fizyczny każdej osoby, krzywizna odcinka szyjnego kręgosłupa, długość, szerokość ramion i rozmiar są różne, przy wyborze poduszki należy kierować się różnymi warunkami osobistymi, aby stworzyć naprawdę zdrową relację poduszka-szyja.
Czas publikacji: 04 lipca 2022 r