Oprócz wyboru poduszki, która Ci odpowiada, musisz także zwrócić uwagę na to, w jaki sposób z niej korzystasz.
❶ Śpiąc z potylicą na poduszce, ramiona należy lekko oprzeć na poduszce, a tył głowy umieścić na górze środkowej części poduszki, co ustabilizuje pozycję podczas snu, należy unikać sztywność karku i utrzymanie normalnej fizjologicznej krzywizny ciała.
❷ Spłaszczyć środek poduszki Jeżeli zastosowano rdzeń poduszki o niskiej elastyczności, można odpowiednio spłaszczyć środkową część poduszki i podnieść szyję w miejscu ułożenia poduszki, tak aby kręgosłup szyjny nie był wygięty do przodu ani na boki , abyś mógł rano wstać.Żadnego bólu szyi.
❸ Dopasuj odpowiednią wysokość poduszki Jeśli czujesz, że wysokość poduszki jest niewłaściwa, możesz spróbować podłożyć ręcznik pod ramiona (gdy jest za wysoko) lub położyć ręcznik na poduszce (gdy jest za nisko), aby znaleźć najwygodniejsza wysokość poduszki.
❹ Poduszka pomocnicza Magiczne zastosowanie Leżąc na plecach, możesz pod kolana podłożyć poduszkę, aby materac podeprzeł odcinek lędźwiowy kręgosłupa i biodra;leżąc na boku, włóż miękką i płaską poduszkę między nogi, aby pomóc utrzymać kręgosłup lędźwiowy w prostym stanie.
Ponieważ kręgosłup szyjny każdego człowieka jest inny, znalezienie zdrowej poduszki, która będzie dla Ciebie najlepsza, może zająć trochę czasu.Ale warto, jeśli masz dobrą poduszkę, to dodatkowy spokój ducha.
Czas publikacji: 04 lipca 2022 r